Un estudio publicado por la revista española “Investigación y Ciencia” confirma que cuantos más pasos dé una persona en su vida diaria, mejor será para su salud.

Asimismo, la investigación sugiere que no solo es importante el número diario de pasos en la prevención de demencias asociadas al envejecimiento, sino también la velocidad a la que se dan estos.

En el estudio se realizó un seguimiento durante casi siete años de 78.430 adultos que vivían en Reino Unido. Se trata de uno de los mayores estudios en los que se han analizado los efectos sobre la salud según el número de pasos dados cada día.

Fueron registrados los pasos diarios durante alrededor de una semana con un acelerómetro que llevaban en la muñeca dominante. Además, todos los voluntarios tenían entre 40 y 79 años (la media de edad era de 61 años) y que tampoco sufrían demencia, cáncer, ni enfermedades cardiovasculares al comienzo del estudio.

Entre los resultados más relevantes, se observó que conforme mayor era el número de pasos que daban los voluntarios, menor era el riesgo de sufrir demencia por cualquier causa. 

En concreto, se observó que dar 9,826 pasos diarios se asociaba con una reducción del 50 por ciento del riesgo de padecer esta dolencia.

Sin embargo, este efecto se detectaba solo hasta los 9826 pasos al día. Más allá de esta cifra, se presentaba una tendencia contraria: un mayor número de pasos se relacionaba entonces con una mayor probabilidad de padecer demencia.

Para obtener el 50 por ciento del beneficio máximo por andar (es decir, la mitad de la reducción del riesgo asociado a 9826 pasos), bastaban 3,826 pasos diarios. En los participantes menos activos físicamente dar 3826 pasos al día se asociaba con una disminución del 25 por ciento del riesgo de demencia.

A partir de los hallazgos, los autores concluyen que las personas no solo deberían intentar andar unos 10.000 pasos al día, sino también tratar de darlos con cierta velocidad.